لاہور: وزن کم کرنے کے لیے ہمیں اپنی پلیٹ سے کھانے پینے کی بہت سی چیزیں نکالنی پڑتی ہیں، لیکن کیا اس کے لیے چاول کو بالکل چھوڑ دینا درست ہے؟
کیا آپ کو وزن کم کرنے کے لیے چاول کھانا بند کرنے کی ضرورت ہے؟
وزن کم کرنے سے متعلق کئی افسانوں پر ہم آسانی سے یقین کر لیتے ہیں، ایسا ہی ایک افسانہ چاول سے متعلق ہے۔
ہم اکثر سنتے ہیں کہ چاول کھانے سے وزن بڑھتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جو لوگ اپنے پیٹ اور کمر کی چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں وہ چاول کو اپنی روزمرہ کی خوراک سے مکمل طور پر خارج کردیتے ہیں۔
تاہم بعض طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ بالکل درست نہیں ہے۔ کہا جاتا ہے کہ کیا میں اپنے موٹاپے میں کمی کے سفر میں چاول کھا سکتا ہوں؟ یہ سب سے زیادہ پوچھا جانے والا سوال ہے۔
اس پر طبی ماہرین کی رائے ہے کہ ہاں، آپ کر سکتے ہیں، چاول موٹاپے کا باعث نہیں بنتے۔ آپ کو صرف اپنے کھانے کے انتخاب کے بارے میں ہوشیار رہنا ہوگا۔
چاول اور وزن میں کیا تعلق ہے؟
چاول کا وزن بڑھنے سے براہ راست تعلق نہیں ہے، تاہم، زیادہ چاول یا اس سے ملتی جلتی کوئی دوسری چیز کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے۔
فٹنس کوچ بتاتے ہیں کہ چاول سے لطف اندوز ہونے کے لیے، کھانے پر بیٹھنے سے 10-12 منٹ پہلے ایک گلاس پانی لیں۔ پھر سلاد کھائیں، اور پھرچاول کے ساتھ مقدار کو کنٹرول کریں۔
وزن میں کمی کی تجاویز:
سب سے ضروری ہے کہ آہستہ کھائیں اور اس سے لطف اٹھائیں، کھاتے وقت ٹی وی یا فون دیکھنے سے گریز کریں، یہ آپ کو زیادہ کھانے سے روکے گا۔
جسمانی طور پر غیر فعال نہ رہیں متحرک رہنے پر توجہ دیں، اپنے جسم کو حرکت دیں، متوازن غذا کھائیں، اور انٹرنیٹ پر جو کچھ بھی آپ دیکھتے ہیں اس سے ڈرنا چھوڑ دیں، آج کل عقل بیچنے سے خوف بیچنا آسان ہے۔
اپنے عمومی علم کا استعمال شروع کریں، زیادہ فعال رہیں اور اپنے طرز زندگی کو بہتر بنائیں۔
ڈس کلیمر: پیارے قارئین، ہماری خبریں پڑھنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ یہ خبر صرف آپ کو آگاہ کرنے کے لیے لکھی گئی ہے۔ ہم نے اسے لکھنے میں گھریلو علاج اور عام معلومات کی مدد لی ہے۔ اگر آپ کہیں بھی اپنی صحت سے متعلق کچھ بھی پڑھتے ہیں تو اسے اپنانے سے پہلے ماہر سے مشورہ ضرور لیں۔
